Menopause - starten på något nytt
Stöd- och rådgivande samtal för dig, kvinna -50+
Jag är sjuksköterska, hälsovetare och företagssköterska sedan 20 år. I många år har jag erbjudit olika former av hälso- och rådgivning. Tillsammans med min kompetens inom coaching, KBT (Kognitiv beteendeterapi) och Compassion kan jag ge effektivt stöd och vägledning - fysiskt liksom psykiskt.
På grund av nya symptom hos mig själv, hos min syster och mina jämnåriga väninnor vaknade mitt starka intresse för den medelålders kvinnans hälsa. Det senaste året har jag på olika sätt fördjupat mig i ämnet. Kvinnors hälsa är komplex och ska tas på allvar. Varje kvinna är unik och inget råd passar alla. I mitt trygga rum, digitalt eller Villa Ekeliden i Höör, får du svar på din frågor kring symptom och besvär. Tillsammans hittar vi nya nya vägar som gör det möjligt för just Dig att må så bra som möjligt och få full tillgång till dina resurser.
Vi tar avstamp i ditt nuläge och samtalar om sömn, återhämtning, humörsvängningar, kost, fysisk aktivitet, stresshantering, energitillgång och vardagsglädje - beroende av dina behov och symtom. Samtalen präglas av kravlöshet och nyfikenhet och passar dig som redan är igång OCH dig som samlar kraft "för att sätta igång med något". Utifrån perspektivet Tiny Habits hittar vi små delmål som är lätta för dig att klara på vägen mot ny fysisk och psykisk styrka.
PRIS:
- Ett samtal a' 50 min kostar 700 kr.
- 10-kort kostar 6500 kr.
Boka tid eller ställ frågor genom att maila kristina@dellholm.se eller skicka sms (079-3131099)
Mer info om mig och mina olika typer av tjänster hittar du på min hemsida.
Kundreferenser
"Jag trodde att jag hamnat i en livskris eller att sköldkörteln blivit dålig eftersom jag gråter för allting och går upp i vikt trots att jag äter rätt. Jag känner mig tung i kroppen och har ett starkt motstånd mot träning trots att jag varit aktiv i hela mitt liv. Vårdcentralen har tagit prover, men hittar inget fel på sköldkörteln eller blodvärdena. I samtal med Kristina förde hon på tal att min situation kunde handla om klimakteriet. Jag trodde först inte det eftersom jag fortfarande har regelbunden mens. Men jag förstår nu att kvinnor kan få många olika symptom innan mensen slutar.
Jag skäms över att tycka det är ett problem att rynkorna blir allt fler och att jag inte längre kan hålla midjan smal. Jag skäms också för att jag bli irriterad för allting. Personligen tycker jag att åldrande är naturligt och att klimakteriet behöver mötas med tillförsikt. Men jag trodde inte perioden skulle innebära att må så här konstigt. Därför har det känts skönt att få tala igenom situationen i lugn och ro med Kristina och att få tips kring vad jag kan göra för att må bättre."
Katarina A.
Göteborg
"Mina besvär började som hjärtklappning, koncentrationssvårigheter och svettningar på nätterna. Jag var bara 47 och läkaren menade att jag var utarbetad. Detta stämde också, men trots att jag bytte arbete och återhämtade mig fint så blev symptomen allt fler. Lynnig. Värk i fötterna. Värk i armarna. Torr och kliande hud på underbenen. Torrhetsrynkor i ansiktet. Större porer. Nära gråten. Och en stel, stel kropp. Mensen var regelbunden och därmed var jag inte i klimakteriet enligt läkaren.
Jag blev rädd. Om jag är så stel idag, hur blir det när jag är 60 och 70 osv?
Idag är jag 50 och har tillsammans med Kristina kartlagt mitt mående och mina rutiner. Jag har ändrat min kost och hittat träningsrutiner som jag är bekväm med och provar östrogenspray sedan några månader. Svettningarna försvann och hjärtklappningen blev mindre redan några veckor efter att jag började med sprayen. Mensen är fortfarande regelbunden, men vid varje PMS blir jag exakt lika lynnig och nedstämd som i tonåren. Dessa besvär slapp jag i 20 år men är alltså tillbaka. Det märks att hormonsystemet är i fullständig gungning."
Sofia D
Höör
"Det började med värk i händer och stickningar i fingrarna. Sen kom värken i underarmar och axlar. Huvudvärk. En känsla av allmän stelhet som gjorde mig omotiverad till träning. Men att vila mer hjälpte inte, tvärt om. Vårdcentralen skickade mig på olika utredningar men hittade inget fel förutom carpal tunnel syndrom. Sköldkörtelprover liksom reumatiska prover var bra. Jag tackade ja till operation av carpaltunneln, men ångrade mig. Av en slump började jag lyssna på Klimakteripodden och fick upp ögon för alla de symptom som en kvinna kan utveckla i denna åldern trots att mensen är regelbunden.
I samtal med Kristina fick jag möjlighet att diskutera frågan utifrån min personliga situation. Jag blev nyfiken på personlig träning som stöd i att komma igång med träning trots stelhet. Gymmet har en duktig PT och jag har bokat tid till henne. Och så väntar jag på tid hos gynekologen för att få prova östrogenbehandling. Jag gillar Kristinas metod Tiny habits som gör att man bestämmer små personliga steg att nå nya mål. Det är tufft att ändra rutiner. Det är lätta att tänka tanken att äta mer frukt och grönsaker och att röra på sig mer, men sen ska det ske på riktigt också."