Bokcirkel med miniföreläsningar

Förstå Dig själv och bli trygg med det som händer i Din kropp - hitta Din hälsosamma väg framåt

Kvinnor över hela världen genomgår stora förändringar på grund av klimakteriet. Klimakteriets längd kan variera från ett par månader till över 10 år och kan orsaka besvär kopplade till förändringar i hormonbalansen. Trots att kvinnor söker allt mer vård i 45-55 års ålder diskuteras sällan klimakteriet som orsak eller förklaring till besvären. Därför vill jag sprida kunskap och ny kraft genom rådgivande samtal och kvällskurser/bokcirkel - för dig som är i klimakteriet eller är på väg dit (förklimakteriet).

Övergångsåldern, alltså klimakteriet, är en naturlig fas men den är också en fas som kräver omställning och en ny syn på sig själv. Förändringarna startar LÅNGT innan mensen tar slut och kan påverka hälsa, livsglädje, familjeliv och arbetsprestation. Många kvinnor börjar uppleva krämpor och symptom som de inte haft tidigare. Flertalet kvinnor brottas med samma frågeställning: "Jag känner inte igen mig själv, vad är det som händer?"

• hjärndimma & lättretlighet
• värk i kroppen, plötsligt på nya platser eller förvärrat på "gamla platser"
• fumlighet och tankspriddhet
• nedstämdhet och trötthet
• svettas men kan lika gärna frysa
• viktuppgång och bilringar runt magen trots ansträngningar
•  låg motivation till rörelse/träning.

Hur mår du? Känner du igen dig?

Klimakteriets längd kan variera från ett par månader till över 10 år. Alltför många kvinnor biter ihop i onödan eller söker vård för oklara besvär utan att få hjälp. Därför vill jag sprida kunskap och ny kraft genom rådgivande samtal och kvällskurser/bokcirkel - speciellt för dig som är 45 - 55 år , är i klimakteriet eller är på väg dit (förklimakteriet).

Upplägg

Varför bokcirkel? Jo, jämfört med ett webinarium eller en föreläsning kan boken ge dig återkommande stöd, råd, inspiration, tröst och kraft - mellan träffarna och även efter bokcirkelns avslut. 

Vi träffas 4 gånger i november, i Villa Ekeliden i Höör ELLER digitalt. Träffarna är 1,5 h och består av miniföreläsningar, dialog och självreflektioner. Jag är sjuksköterska och KBT-terapeut och slussar dig igenom snårskogen av tips och fakta. Vi använder Monika Björns bestseller, boken Stark genom klimakteriet, som en gemensam bas för kunskap och inspiration. Träffarna består av följande: 

• Träff 1: Hur börjar klimakteriet? Vad händer i kroppen? Hormonernas påverkan på knopp och kropp. Reflektionsövning, "Mitt i livet" mfl.
• Träff 2: Vilka är symtomen? Går det att testa? Vilka faser finns? Reflektionsövning: "Min hälsa" mfl.
• Träff 3: Att inte känna igen sig själv. Självbild, vanor och invanda mönster. Om stress och återhämtning.  Reflektionsövning: "Mitt sätt att återhämta mig" mfl.
• Träff 4: Vad kan jag göra själv och vad vill jag göra själv? Är det lönt? När ska jag söka hjälp? Att sätta livsmål och hälsomål utifrån Tiny Habits. Reflektionsövning, "Mitt nästa steg".

Mellan träffarna sker individuell läsning, inklusive funderingar utifrån reflektionsfrågor. Träffarna ger dig ny kunskap och förståelse för dig själv, kvinnokroppen och dess förändringsprocess. Du får en fin möjlighet att landa i små personliga mål som hjälper dig framåt - fysiskt liksom psykiskt. Träffarna ger även gemenskap, igenkänning och skratt. Allt som sägs stannar i rummet och du delar bara med dig av sådant som du vill prata om. Ingen press eller skam!

💃 I Höör eller digitalt

• 4 onsdagskvällar i Höör, kl 19-20:30, den 8/11 - 29/11. I styrelserummet, Villa Ekeliden, Maglasätevägen 1c. Pris 790 kr inklusive boken samt te och frukt.

Eller

• 4 tisdagskvällar Digitalt, kl 19-20:30, den 7/11 - 28/11. Pris 620 kr. Bok ingår inte. Köp boken i god tid  eller lyssna via streamingtjänst.

OBS! Boka-tidigt-rabatt: 15 % på kurspriset ovan vid bokning senast 8/10! Begränsat antal platser! Boka din plats genom att maila kristina@dellholm.se eller skicka sms 079-3131099 angående vilken bokcirkel du vill närvara på: i Höör eller digitalt. När du fått bekräftande svar från mig säkerställer du din plats genom att sätta in summan på mitt bankgiro 5250-9486. Därefter får du bekräftande mail med mer detaljerad information. Bindande anmälan. Ingen återbetalning vid förhinder, men du kan överlåta din plats till annan person. 

På många ställen i världen är klimakteriefrågan större och tydligare än i Sverige. World Menopause Day firas världen över den 18 okt då städer och länder har aktiviteter och event för att specifikt bidra till att varje kvinna ska få kunskap och möjligheter att förstå sig själv, förstå vad hon kan göra för att stärka sin situation och förstå vilken sorts hjälp hon kan/bör söka. Det är hög tid att göra frågan tydlig i Sverige! I vårt samhälle skämtas det om torra kärringar och gnälliga klimakterietanter. Det är inte ok!! Jag drivs i vanlig ordning av att öka kunskapen i samhället och stärka varje persons (kvinnas) hälsa, självrespekt liksom inre frid.